こんにちは、山科です。 やったもの 腕立て 20回 フロントブリッジ 60秒 サイドブリッジ左右 60秒 肩甲骨ストレッチ 30回 レッグレイズ 30回 お風呂でグッパ 250回 昨日のお筋トレに少しメニューを追加した。 筋肉痛がひどかったのは背中側の腕の付け根(小円…